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Endlich war es soweit... nach fast "2 Jahren" Vorbereitung und einen kleinen Aufschub habe ich heute meinen 1. Ironman gefinished.
Kurz gesagt: es waren brutale, drückend heiße, lange und schmerzvolle 10:23:43!!!
swim: 1:22:03
bike: 5:09:56
run: 3:42:18
gesamt: 10:23:43
ergab Rang: 384 und Klassenrang: 77
….meine erste Halbdistanz!
Um 12:00 stürzten sich etwa 500 Athleten in den Pleschingersee, und da ging es schon sehr heftig zur Sache. Bis zur zweiten Boje war es eine wilde Schlägerei ... schon lange nicht mehr so kämpfen müssen, um nicht unterzugehen!
Kam aber halbwegs gut durch und schwamm die 1,9 km in 35min., mit dem ich nicht gerechnet habe.
Beim Radfahren, na servas, da ging der Wind echt gewaltig und durch das Mühlviertel war's nicht gerade flach. War aber mit meiner Zeit von 2:35 für 90 km sehr zufrieden.
Der Lauf zum Schluss hat mir das Lachen vergehen lassen. Da ich wieder einmal zu schnell angelaufen bin, habe ich in der zweiten Runde einen richtigen Hammereinbruch spüren müssen. Das sollte ich in Kärnten vermeiden.
Mit der Endzeit von 4:57:06 bin ich aber sehr zufrieden, da es meine erste Halbdistanz war und als Vorbereitungswettkampf für Kärnten dienen sollte. Jetzt heißt es so richtig erholen, um am 5.Juli beim Ironman Austria in Kärnten fit am Start zu stehen!
...war das motto, um unsere rennradl mal richtig vom profi jens machacek einstellen und abstimmen zu lassen. roli gallhammer und ich nahmen dafür rund 10 stunden fahrzeit für die hin- und rückfahrt in kauf.
da jens sehr viel erfahrung im zeitfahr- und triathlonsport hat, war es natürlich klar, dass wir bei meinem radl alles umstellen musten - obwohl ich mich sehr bemüht habe ;-) ich war sehr beeindruckt vom großen wissen von jens!
es wurde bei mir ein beckenschiefstand und dadurch eine beinlängendifferenz festgestellt, die wir mit einer fußsohlenplatte ausgeglichen haben. weiters bekomme ich noch eine schuheinlage, damit das brennen in den vorfüßen verschwinden soll.
nach diesen veränderungen haben wir die einstellung am rad vorgenommen. die erste ausfahrt danach hat es gezeigt: ich fühl mich jetzt viel besser auf meinem joul aerotic.
jetzt muss ich nur mehr genug power auf das pedal bringen, um in kärnten eine gute zeit vorzulegen!
habe mir letzte woche zur motivation eine neues, ganz heißes teil "geschenkt":
ISAAC Joule Aerotic
bei angenehmen frühlingstemperaturen gings heute mit meinen "ironman"-freunden zum vorbereitungslauf nach wels. ziel war es, vorallem die form zu testen und etwas abwechslung in das training zu bringen.
wie immer bin ich die ersten km viel zu schnell angegangen (ich werde es nie lernen...), aber es ging am anfang sehr locker von den beinen.
so ab km 16, 17 in der letzten runde wurde es richtig hart, und ich musste dem anfangstempo etwas tribut zollen. schlussendlich bin ich aber noch mit einer für mich beachtlichen zeit ins ziel eingelaufen - um 1 min schneller als letztes jahr! (zeit: 1:27:13; 14,51 km/h; 4:08 min/km)
also weniger ist oft mehr! dank meines neuen trainers ;-)
ergebnisse:::
übrigens: in der nächsten woche gibt es noch einmal richtig viel umfang und viel intensität im training ... das wetter zumindest hält was der frühling verspricht. anschließend noch eine regenerationswoche eingestreut und dann ab in denn süden - richtung mallorca!!!